Näringsfakta selleri

Uppblåsthet, smärta, känsla som om du aldrig kommer att kunna gå igen. Det räcker för att få till och med den starkaste personen att kollapsa. Men det finns hopp! Ett enkelt sätt att främja regelbundenhet och förhindra förstoppning är att äta mat som innehåller mycket kostfiber. Och en av de bästa källorna till tillgänglig kostfiber är selleri. Förutom ett gott och uppfriskande mellanmål är selleri packat med lösliga och olösliga fibrer, vilket är viktigt för att hålla allt i rörelse.

Så nästa gång ljud rödstjärt känner dig upptagen, ta en eller två selleri stjälkar - det kan vara den lättnad du har letat efter. Andra upplever det först efter att ha ätit. För andra kan halsbränna vara ett kroniskt tillstånd som leder till stort obehag. Även om det finns många receptbelagda läkemedel som kan ge lättnad, föredrar vissa människor att använda mer naturläkemedel.

Sådan medicin är selleri. Föreningarna i selleri hjälper till att neutralisera magsyra, vilket gör det till en effektiv behandling för halsbränna och matsmältningsbesvär. Dessutom är selleri en bra källa till kostfiber, vilket kan hjälpa till att upprätthålla matsmältningssystemet ordentligt. Om du lider av tillfällig halsbränna eller matsmältningsbesvär, försök att lägga till extra selleri stjälkar till din kost.

Du kan bli förvånad över hur effektiv denna enkla behandling kan vara. När våra kroppar behåller vatten kan vi känna oss uppblåsta och obekväma. Selleri innehåller en förening som kallas apigenin, vilket hjälper till att främja urinproduktionen och minskar vattenretentionen. Dessutom är selleri en bra kaliumkälla, vilket hjälper till att kompensera för natrium, vilket kan orsaka vattenretention.

Av dessa skäl kan selleri vara ett bra verktyg för att minska uppblåsthet och främja en hälsosam vätskebalans i kroppen. Lägg bara till några selleri stjälkar till din nästa sallad eller juice och njut av fördelarna med denna uppfriskande grönsak. Gelning hjälper till att stimulera produktionen av saliv, och selleri i sig innehåller eteriska oljor med antibakteriella egenskaper.

Som ett resultat kan tugga selleri hjälpa till att ta bort näringsfakta selleri från munnen och förhindra uppbyggnad på tänderna på tänderna. Dessutom hjälper den höga vattenhalten i selleri att återfuka munnen och fri från torrhet, vilket också kan leda till obehagliga lukt. Så nästa näringsfakta selleri du letar efter ett sätt att fräscha andan, utveckla selleri stjälkar istället för mynta.

Du kanske inte gillar smaken, men dina tänder kommer att tacka dig. Selleri skyddar celler från skador orsakade av fria radikaler. Selleri är en näringsrik grönsak som ger olika hälsofördelar. En av de viktigaste rollerna är att skydda celler från skador orsakade av fria radikaler. Fria radikaler är instabila molekyler som kan skada DNA och andra cellulära komponenter, vilket leder till cancer och andra kroniska sjukdomar.

Antioxidanter är ämnen som hjälper till att neutralisera fria radikaler, och selleri är en bra källa till flera antioxidanter, inklusive C-vitamin, fenolsyror och flavonoider. Dessa näringsämnen fångar fria radikaler och förhindrar att de orsakar cellskador. Förutom dess antioxidantinnehåll innehåller selleri också fytokemikalier som har cancerbekämpande och förebyggande egenskaper.

Av dessa skäl kan inklusive selleri i kosten bidra till att minska risken för vissa kroniska sjukdomar. En ny studie har dock visat att selleri kan vara ett naturligt och effektivt sätt att minska inflammation. Selleri innehåller en förening som kallas luteolin, som har visat sig hämma produktionen av inflammatoriska enzymer. Dessutom är selleri en bra källa till antioxidanter, vilket näringsfakta selleri till att ta bort skadliga toxiner som kan bidra till inflammation.

Även om mer forskning behövs för att bekräfta de antiinflammatoriska effekterna av selleri, är det uppenbart att denna enkla grönsak kan ge välbehövlig lättnad för dem som lider av kronisk inflammation. Mayo Viser Autoimmune clinic lider av såsom lupus reumatoid artrit, astma, inflammatoriska tarm trädgårdar chrona, sömnad som problem, kronisk inflammation, skjul rulle.

Färre Xnumxbenlyse som lider av kronisk inflammation kan inkludera Hjerte-Kar-Kardom och kr Xnumxft. Forskningsandan, publicerad i Plant Medica, föreslår att luteolin i selleri bör ha produktion av COX-2, enzymet där frisättningen är. Hydrering av IFF Xnxlge Ware, selleri är cirka 95 procent. Det kan göra det upp näringsfakta selleri det goda, det måste vara att hålla N Xxxdvendige V Xxxskeniveau op.

Hjärtlig eld selleri är en gammal man i mitten härden, OG AARP, han rekommenderar på grund av hans lava syre. Mens Deres var mycket bra, Det finns ett behov av omfattande undersökningar för en viss Bestemme Selleri roller. Fiber för kolesterol och blodtryckskontroll kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna eftersom det fångar överskott av kolesterolföreningar i tarmen och skjuter dem in i elimineringsprocessen.

Forskning om förhållandet mellan selleri och kolesterol hos människor är begränsad, men djurstudier visar lovande resultat. En studie från University of Chicago som beskrivs av New York Times fann att en kemikalie i selleri som kallas ftalid minskar dåliga kolesterolnivåer med 7 procent och blodtrycket med 14 procent. Falidid kan sänka stresshormoner i blodet, vilket gör att blodkärlen kan expandera och slappna av och tillåta mer blodflöde genom kroppen.

En annan studie publicerad i tidskriften Pharmacognosy tittade på selleri extrakt hos råttor. Han drog slutsatsen att selleri var fördelaktigt för att sänka dåligt LDL-kolesterol, triglycerider och öka bra HDL-kolesterol. En mänsklig studie publicerad i Journal of Natural Medicine undersökte selleri extrakt ges till patienter med mild till måttlig hypertoni i sex veckor och sedan sänkt blodtryck.

Fiber för matsmältning är känd för sina matsmältningsfördelar. Det hjälper till att hålla dina avföring regelbundna och därmed minska förstoppning; hjälper till att hålla tarmarna friska och hjälper näringsfakta selleri att bibehålla vikt, enligt Mayo Clinic. En kopp selleri ger ca. Några nya studier visar att antioxidanterna i selleri också kan bidra till att förbättra slemhinnan i magen och minska risken för magsår.

En studie publicerad i pharmaceutical biology fann att laboratorier som konsumerar selleri extrakt hade färre sår och en mer bevakad magefoder. Denna framgång tros ha orsakats av apyan, en pektinbaserad polysackarid som finns i selleri. Dessutom föreslår University of Maryland Medical Center att äta selleri kan minska risken för gastritinflammation i magföreningen, eftersom flavonoiderna av grönsaker kan hjälpa till att stoppa tillväxten av oönskade tarmbakterier som orsakar inflammation.

Cancerforskning är inte definitiv, men antioxidanter, flavonoider och fytonäringsämnen är ibland förknippade med minskad cancerrisk. En annan studie publicerad i food and chemical toxicology följt av både apigenin och näringsfakta selleri. Det visade också positiva resultat när cancerceller i bukspottkörteln dog. En annan studie fann liknande resultat när det gäller apigeniner och bröstcancerceller.

Sex under de senaste åren har selleri surrat med sina förmodade fördelar. Selleri innehåller höga halter av androstenon och androstenol, som är manliga feromoner. Enligt Alan R., risken att äta överskott selleri med 88 milligram natrium per dag. Detta får vissa människor att se hur deras salt oroar sig för att äta det, men enligt Vicki Ferguson, en nutritionist från Michigan, gör detta inte selleri till en mat med hög natriumhalt och något att oroa sig för mycket.

Enligt Livestrong inkluderar andra risker med att konsumera stora mängder selleri undernäring och magproblem. Dietresurser näringsfakta selleri vara noga med att inte överdriva det med selleri eftersom det är så lågt i kalorier och kan leda till undernäring.